便秘に悩む40,50代女性には乳酸菌とビフィズス菌どっちのサプリが良いの?

最終更新日: 2017年5月18日



乳酸菌とビフィズス菌どっちがオススメ?

以前
便秘と40,50代女性の薄毛の関係と手軽にできる4つの対処法について
というお話でも触れているのですが、

女性に多い便秘が実は薄毛の原因になっているんです。

さらに年齢とともに腸内の善玉菌の数は減っていくので
40,50と年齢を重ねていくほど便秘になりやすくなってしまうんです。

そこで善玉菌を積極的に摂っていくのがオススメですが、
中には苦手な方もいらっしゃると思いますし毎日ヨーグルトやチーズなど続けるのって
なかなか大変だと思います。

そこでおすすめなのがサプリメントですね。

また善玉菌といっても大きく

  • ビフィズス菌
  • 乳酸菌

この2つがありますが、

どちらのサプリを選んだらいいのでしょうか?

というわけで今回は

  • 便秘に悩む40,50代女性はビフィズス菌と乳酸菌どちらのサプリがオススメ?

というテーマでお話をしていきたいと思います。

 

抑えておきたいのはビフィズス菌サプリ

まず結論からお話しますと

便秘に悩む40,50代女性にまず抑えておいてほしいのは【ビフィズス菌】なんです。

というのも腸内の善玉菌の99%がビフィズス菌だからなんです。

ちなみに乳酸菌は腸内の善玉菌の0.1%以下だといわれています。

なのでまず腸内環境を整えていくにはビフィズス菌をしっかり摂っていくことが大切なんですね。

ちなみに赤ちゃんの頃には腸内の99%がビフィズス菌と呼ばれる善玉菌なのですが、
成人になるころには腸内の善玉菌は20%にまで落ち込んでしまいます。

さらにはそこから善玉菌の数は減っていくので相当少なくなっているはずです。

それほど年齢ともともに善玉菌は減っていくので便秘に悩む女性は毎日意識して摂っていきましょう。

またビフィズス菌は腸内で

  • 酢酸
  • 乳酸

を作ります。

酢酸は強い殺菌力をもっていて大腸菌やブドウ球菌など悪い菌をやっつけてくれるんですね。

乳酸は腸内を弱酸性にすることで悪玉菌が繁殖しにくい環境を作ってくれます。

 

乳酸菌もとっても大切です

というわけでまず初めに抑えておくならビフィズス菌が良いというお話でしたが、
もちろん乳酸菌も腸内ではとっても大切な働きをしてくれています。

乳酸菌は文字どおり腸内で乳酸を作り出しますので腸内を弱酸性にしてます。

また乳酸菌の中には腸に届くまでに死んでしまう菌もいるのですが、
それらも無駄ではなく悪玉菌を吸着して外に排出するのを手伝ってくれるんです。

なのでビフィズス菌と乳酸菌はどちらも大切なんですね。

 

ビフィズス菌サプリ選びの2つのポイント

というわけでここでビフィズス菌サプリを選ぶうえでの2つのポイントについてお話していきたいと思います。

 

①乳酸菌も配合されているもの

ビフィズス菌だけでなく乳酸菌も一緒に配合されているものがオススメです。

乳酸菌は先ほどお話したような働きもありますし、ビフィズス菌の働きもサポートしてくれます。

なのでビフィズス菌と乳酸菌を一緒に摂れるものを選びましょう。

 

②オリゴ糖が配合されているもの

またオリゴ糖が一緒に配合されているものもオススメです。

オリゴ糖はビフィズス菌や乳酸菌のエサになることで善玉菌を増やす働きがあるんです。

なのでより腸内環境を整えようと思ったならオリゴ糖も欠かせないんです。

 

以上2つがビフィズス菌サプリを選ぶ時のポイントです。

 

おすすめなビフィズス菌サプリってどれ?

というわけでここでおすすめのビフィズス菌サプリをご紹介したいと思います。

便秘に悩む4,50代女性におすすめなのは【フルミ―ビオ&オリゴ】です。

フルミービオ&オリゴ

フルミ―ビオ&オリゴは

  • ビフィズス菌ロンガム種
  • 有胞子性乳酸菌
  • ECー12

といったビフィズス菌や乳酸菌をたっぷり配合したサプリメントなんです。

しかもビフィズス菌の生菌配合量はトップクラスなんです!

さらに

  • ラクトスクロース
  • フラクトオリゴ糖
  • ラフィノース
  • ガラクトオリゴ糖

といった4種類のオリゴ糖がサポートしてくれるんです。

便秘に悩む女性のことをしっかり考えて作られたサプリなんでぜひチェックしてみてくださいね。

先にフルミービオ&オリゴの公式サイトを見てみる

フルミービオ&オリゴのおすすめポイントを見てみる

 

まとめ

今回の話をまとめると

  • 年齢とともに腸内の善玉菌は減っていく
  • 腸内の善玉んきんの99%がビフィズス菌なのでまずは
    ビフィズス菌サプリを抑えるのがオススメ
  • 乳酸菌もビフィズス菌のサポートをしてくれるのでとっても大切
  • オリゴ糖は善玉菌のエサになって菌を増やす働きがある
  • ビフィズス菌サプリなら【フルミ―ビオ&オリゴ】がオススメ

以上です。

便秘に悩む40,50代女性の皆さんはぜひ参考にしてくださいね。

ありがとうございました。


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