血行不良と女性の薄毛や抜け毛-血行促進のために取り入れること

最終更新日: 2017年5月5日



マッサージのイメージ画像

 

薄毛や抜け毛に悩む女性の中には

  • 肩こりに悩んでいる
  • 頭痛に悩んでいる
  • 足がむくんで困っている

という方がほんとに多いと思います。

女性の場合は特に筋力が少ないので肩がこりやすいですし、
デスクワークばかりという方は方だけでなく首も凝ってしまいやすいです。

また帰ってからも夕飯の支度や洗濯など家の事で
お風呂にもゆっくり浸かる時間もないという女性も多いと思います。

さらに女性の多くは片頭痛持ちだといわれていますし、
それらは血行不良も大きな原因の一つになっています。

今回は

  • 血行不良の原因や血行促進するために取り入れたいこと

というテーマでお話をしていきたいと思います。

 

血行不良はどうして薄毛につながるの?

ではまず今回のテーマの一つになるのですが、
血行不良がどうして薄毛につながるのでしょうか?

血液というのは

  • 酸素
  • 栄養

など様々なものを体の隅々に届けてくれる役割があり生きていくうえでは
絶対に必要なものです。

もちろん髪の毛も例外ではありません。

毛根の周辺は毛細血管で網かごのように包まれており、
そこから栄養を得ることで髪の毛をつくることができます。

つまり血行が悪くなると栄養が運ばれなくなるので、
髪の毛がきちんと作られなくなりそれによってだんだん薄毛になっていくというのが
血行不良と薄毛の関係性になります。

これが今回のお話の結論にはなるのですが、それだけ血行と薄毛の関係は深いといえます。

 

ミノキシジルも血行促進が目的

女性の方はあまりに耳にしたことがないかもしれませんが、
薄毛治療薬や医薬品育毛剤に配合されている

ミノキシジル

も血行促進をさせる働きのある医薬品です。

詳しくは女性の薄毛改善にミノキシジルは安全?効果と副作用について
にてお話をしていますが、もともとは血圧を下げるためのお薬だったのですが、
その副産物で髪の毛が生えたということで育毛のための医薬品としても使われるようになった
という経緯があります。

ただ副作用が起きる場合もありますし、特に女性が使用する場合はミノキシジル濃度は2%まで
とされているようで使用する際は医師や薬剤師に相談してみるのが良いでしょう。

ただ私として、当サイトの考えとしてはなるべく女性の育毛をしていくうえで

副作用がなく安心して続けていけること

というのを一番に考えて色々とお話しています。

確かに医薬品の場合、医学的に効果が証明されているのですが、
先ほどもお話したような副作用が起きることも考えられるので女性の場合
重度の薄毛でない限りあまりおすすめではないと考えています。

 

血行不良の原因には何があるの?

少し話がそれてしまいましたが、血行不良についてのお話に戻しますね。

血行不良の原因=薄毛の原因

といっても過言ではなくたくさんあります。

 

姿勢が悪い

デスクワークが多い女性の方は
仕事で長時間同じ姿勢をとっていることが多く、
これが肩や首のコリの大きな原因になります。

 

タバコ

タバコによって全身の血管が収縮してしまうので
血の巡りが悪くなってしまいます。

 

加齢

年齢とともに血管の弾力もなくなってきたり毛細血管も減少
してしまうといわれておりこれも大きな血行不良の原因です。

40,50代女性の場合は血管も衰えてきますので
毛根に栄養も届きにくい状態になってしまいます。

 

目の使い過ぎ

また

目の使い過ぎ

というのも大きな血行不良の原因になっていますね。

特に仕事でパソコンを使う女性は眼精疲労に悩まされていますね。

また40,50代になるとだんだんと老眼の初期症状が出てくる方も多く
ピントが合わせづらくなることから眼精疲労になっている女性も多いです。

最近では40,50代の女性でもスマホをよく使う人も多いので
それから眼精疲労がきている場合も増えています。

特にスマホの場合目だけでなく姿勢の悪さも関係してくるので
注意が必要です。
スマホの使い過ぎで女性の薄毛が進行する?眼精疲労や姿勢の悪さによる血行不良

 

服装による血行不良

また女性の特有の血行不良の原因に

服装による血行不良

といったものもあります。

女性の場合

  • 重いアウターやコートを着る
  • 足を長時間圧迫するようなタイトなパンツを穿く

などが原因となって肩や首のコリ、足のむくみなどの
原因になっています。

 

血がドロドロしている

また血液の質も影響してきます。

食生活などで油分などが多いと血がドロドロになってしまいます。

もちろん血の巡りが悪くなるので栄養も届きにくくなります。

 

血管が硬い

血液中の赤血球は血管よりも太いため血管が
硬くなって弾力がなくなってしまうと血流が悪くなります。

 

貧血や虚血、うっ血

もともと血の量が少ない方やうっ血で血がたまりやすい体質の方
もいらっしゃいます。

もしくは仕事で長時間座っていたりするとよりうっ血になりやすいといえます。

 

血液の流れが弱い

これも体質的な部分なのですがもともと血液の流す力が弱い方
もいらっしゃいます。

そういった方も頭皮の血流が悪くなりやすいです。

 

 

血行不良を改善していくためには何をしたらいいの?

では血行促進に必要なことは何でしょうか?

必ず取り入れてほしいのは

  • 禁煙する
  • 姿勢を直す意識をする
  • ストレッチ、有酸素運動
  • 頭皮マッサージ
  • 入浴
  • 生活習慣の見直し

といったものも非常にオススメです。

 

禁煙する

そんな簡単にはやめられないかもしれませんが、
薄毛や抜け毛をなんとかしたいのであれば必ず禁煙して
いただきたいです。

それだけ頭皮や肌、女性の健康にとって良くないものです。

最近では禁煙外来なのでチャンピックスと呼ばれる薬が処方
されることがあります。

これは

  • ニコチン切れの症状を軽くする
  • タバコを吸ったときにおいしくなくなるように感じる

といったもので実際に友人が服用してしまいましたが、

タバコを吸うと気持ち悪くなるのでやめた

と言っていました。

もし本気でタバコをやめたいのであれば禁煙外来に言ってみるのも
一つの手段だと思います。

 

姿勢を直す意識をする

また姿勢を直すのも血行不良や女性の薄毛対策の為には
とっても大切なことです。

長年猫背だったり姿勢が悪い方がそれを直すには

意識すること

しかないような気がします。

一人で難しいという方は家族や恋人などにお願いして
姿勢が悪くなっていたら注意してもらうようにするといいと思います。

また猫背の女性は特にですが、姿勢が良くなることで

  • 肩こりが楽になった
  • 腰痛が楽になった
  • 胸の形がきれいになった

などという効果があった方もいるようです。

 

ストレッチ、有酸素運動

また

ストレッチや有酸素運動というのも血行不良の改善には
もってこいです。

特に先ほど服装が血行不良の原因になっていると
お話したところで
スキニーパンツなど圧迫されるタイトなパンツが
足のむくみなどの原因になっているとお話しました。

また女性の場合冷え性の方が多く足のむくみに悩んでいるという
人も多いです。

それらを解消するには全身の血流を促進する有酸素運動や
筋肉を伸ばすことで血流を良くするストレッチなどが非常に効果的です。

時間が取れる方はウォーキングやジョギングなどから始めていくと
良いと思いますが、
中々時間が取れないという女性は

まずはストレッチから始めてみてはいかがかなと思います。

ストレッチであれば無理なく続けやすいですし、
足の疲れやむくみなどでお悩みの方にはとってもおすすめです。

ストレッチであれば無理なく続けやすいですし、
足の疲れなどでお悩みの方にはとってもおすすめです。

方法もいろいろあるのですが、私が実際に毎日やっているのは

  • 座ってからの前屈
  • 開脚して左右への前屈
  • 寝転んでから膝を折り曲げてモモを伸ばす

これくらいです。

ただポイントとしては

  • 30秒はストップしておくこと
  • 呼吸はきちんとする

を抑えてやってみてください。

実際にこれだけでも次の日の仕事での足がとっても楽ですのでおすすめです。

 

食生活の見直し

また油っこい食事はドロドロ血の原因です。

育ち盛りのお子さんや油ものが好きな旦那さんがいるお家だと
どうしてもお肉や揚げ物といったものが増えてくると思います。

血液をサラサラにしてくれる食品には

  • 青魚
  • ナッツ類
  • たまねぎ
  • 亜麻仁油、えごま油
  • 納豆、大豆製品

これらが挙げられますので、
そういったものを取り入れていくのもおすすめです。

特に納豆や大豆製品は女性ホルモンと似た働きをする

イソフラボン

を豊富に配合しているので
女性の薄毛対策としてもおすすめです。

詳しくは
大豆食品は女性の薄毛に良い?それぞれのメリットや摂取量について
にてお話していますので参考にしてくださいね。

 

頭皮マッサージ

頭皮マッサージは女性の育毛をしていくうえで必ず取り入れてほしい物の一つです。

シャンプー時や育毛剤を付けるときに一緒にマッサージしていくことで
血行を促進し、育毛をより効果的なものにしていきます。

さらに薄毛に悩む女性にとってもう一つ嬉しいのは

頭皮マッサージをすることで

  • リフトアップ
  • おでこのしわ対策

になることです。

頭の筋肉は大きく分けて

  • 前頭筋
  • 側頭筋
  • 後頭筋

とあるのですが、

側頭筋が凝ったり老化することで筋肉が落ちて頬や目じりのタルミに
つながります。

また前頭筋、つまりはおでこ周辺の筋肉になるのですが、この辺が凝ると
おでこのしわができやすくなります。

頭皮マッサージを取り入れることでこれらの対策になるので
リフトアップ化粧品よりもまずこちらを試してほしいです。

ちなみに頭皮マッサージについては
薄毛に悩む女性は必見!頭皮マッサージで血行促進+リフトアップ!
にてお話していますので一緒に読んでみてくださいね。

 

入浴でリラックス+血行促進

また家事や仕事で疲れて

  • 時間がない
  • 一刻も早く寝たい

という忙しい女性の中には
湯船に浸からず毎日シャワーで済ませているという方も多いですが、
これも血行不良になりやすいです。

特に先ほども触れたように女性は体が冷えやすいので老廃物も溜まりやすくなりますし、
特にデスクワークで座りっぱなしの場合、下半身太りやむくみの原因になったりします。

湯船に入ることで体があったまり血行も促進されるので、
老廃物の排出も促されるので女性にとってはいいことばかりです。

またリラックス効果もあるので睡眠の質も上がり、疲れも取れやすくなります。

  • 足のむくみが取れない
  • 足がだるい
  • 体が冷える
  • 疲れが取れない
  • よく眠れない

などでお悩みの女性は頭皮マッサージ同様必ず取り入れてほしいです!

また上記でお話したストレッチも入浴後にすることでより血行促進につながるので
一緒にやってみてくださいね。

詳しくは入浴は女性の薄毛対策にオススメ!血行促進のための3つのポイントとは?
でお話していますので参考にしてくださいね。

 

まとめ

今回は血行不良と薄毛の関係などについてお話していきました。

特に最後にお話した

  • 頭皮マッサージ
  • 入浴

などは薄毛に悩む女性には必ず取り入れてほしいと思います。

また肩こりでお悩みの方は
女性の肩こり解消で薄毛対策!女性ならではの肩こりの原因とは?
を参考にしてくださいね。

ありがとうございました。



サブコンテンツ

ページのトップに戻る