出産後に気になる生え際の抜け毛!その原因と対策について

最終更新日: 2017年5月18日



出産と薄毛のイメージ画像

 

薄毛の原因の一つということで今回お話するのは

出産による抜け毛

についてです。

これはまさに女性にしか起きえない抜け毛なのですが、
最初に知っておいてほしいのは、

時間の経過とちゃんとしたケアをしていくことで対策出来る

ということです。

出産直後あまりに髪の毛が抜けるためにかなり気に病む方がいらっしゃるのですが、
時間の経過とちゃんとしたケアで多くの方は抜け毛もおさまり元のように生えてきます。

というわけで今回は

  • 産後の抜け毛のメカニズムについて
  • 産後の抜け毛へのケアについて

この2つについてお話していきたいと思います。

 

なんで産後は抜け毛が増えるの?大きな4つの原因

そもそも産後はなぜ一気に脱毛するのでしょうか?

これは赤ちゃんを守るためにお母さんの体ががんばった証でもあるんです♪

 

1.女性ホルモンの変化

そもそも薄毛には女性ホルモンなどのバランスが大きく影響してきますが、
産後も同じでホルモンバランスがかなり変化します。

妊娠中は安全に出産するために女性ホルモンが多めに分泌
され続けます。

ということは髪の毛成長期が伸びるので抜け毛が減ります。

そして出産を迎えると今まで増加していた女性ホルモンが一気に減ります。

これは個人で差はあると思いますが、妊娠前よりホルモン量が一時的に少なく
なるかたもいらっしゃるようです。

それによりいままで本来ヘアサイクルで抜けるべき毛がとどまっていたものが一気に
抜けてしまいます。
髪の毛のヘアサイクルと薄毛-成長期と休止期と後退期について

これが産後の脱毛です。

 

2.栄養バランスの乱れ

また妊娠中は栄養を赤ちゃんに送るためにお腹へ集中しますので
毛根への血流はいつもより少ない状態になります。

また産後の授乳などで様々な栄養が不足します。

これらの理由で髪の毛の成長もうまくいかなくなり
産後の抜け毛や薄毛につながります。

 

3.睡眠不足や食生活の乱れ

もう一つ大きな原因として挙げられるのは

産後の生活習慣はかなり不規則になる

ということですね。

特に初めての出産の場合、家事に育児に手いっぱいになると思います。

それにより

 

①夜泣きによる睡眠不足

赤ちゃんの夜泣きが始まるとなかなか睡眠時間がきちんと取れなくなり
睡眠不足になってしまうことも多いと思います。

 

②食生活の乱れ

また先ほどの栄養バランスのお話とも関連しますが、
どうしても時間がないので自分の食事をおろそかにしてしまうお母さん
が多いようです。

それに加えて授乳もあるのでお母さんの栄養不足はどんどん
ひどくなります。

 

4.育児ストレス

また睡眠不足だけでなく、

  • 一日中目を離せない
  • 気が休まらない
  • お風呂などもゆっくり入れない

といったこともあり一息つく暇もないこともあると思います。

こうした育児ストレスもホルモンバランスの乱れにつながるので
産後の薄毛や抜け毛の原因の一つになってしまいます。

 

 

以上が産後脱毛症の大きな理由です。

脱毛にも個人差があり、先ほどお話したような妊娠前よりホルモン量が少なる方などは
かなり脱毛してしまうかもしれません。

また産後の脱毛の場合よくM字と呼ばれる生え際の部分がごっそり抜ける場合が多く、
自分でもよくわかる部分のため気にする方が多いようですね。

ですが中にはほとんど気にならない程度の方もいらっしゃるようです。

 

産後のケアで必要なことって何?3つのポイント

では産後のケアでは何が必要になってくるのかをしっかり知っておくことが大切です。

といってもなかなか一人の力では難しい部分ではありますので、
旦那さんやご家族のご理解があると嬉しいものですね。

 

1.食生活を見直す

女性ホルモンという側面からみると女性ホルモンの働きと似ている

イソフラボン

を積極的に摂取するのはおすすめです♪

  • 豆腐1丁
  • 納豆1パック
  • 豆乳1本(200ml)

これらのいずれかで一日に必要なイソフラボンはとれるのでおすすめです。

また授乳などでかなりビタミン、ミネラル類が不足しやすい状態になっています。

これらも毎日摂取できればよいですが、なかなか時間もないですし
毎日それらをしっかりとるのは難しいと思います。

なのでそういった場合にはサプリメントを上手に取り入れると
良いと思います。

詳しくは

妊娠中、授乳期は抜け毛が増えやすい!おすすめのサプリメントとは?

にてお話していますのでご覧ください。

 

2.育毛剤を使う

また産後の薄毛が気になるという方は育毛剤を使うのも
1つのケア方法だと思います。

後ほどお話しますが、産後からしばらくして抜け毛が収まりますが
やはり不安な方も多いと思います。

きちんとケアしているという安心感を得るという意味でもおすすめですし、
やはり育毛剤を付けるのとつけないのでは違います。

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気になる方はチェックしてみてくださいね。

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3.心のケアもとっても大切

また産後には先ほどもお話したように精神的な余裕もないですし、
ホルモンの影響で不安定な時期が続くと思います。

ご家族の協力が得られるのなら少し自分の落ち着ける時間をとったり、
抜け毛なども気にしすぎないことがも大切です。

気にするなといっても気になるのですが、
これはあなただけでなく誰にでも起きることですし、
時間が解決してくれるものと思うように心がけましょう。

 

どのくらいで抜け毛が収まってくるの?

では気になる産後の脱毛が収まる期間ですが、だいたい約1年~1年半くらい
気にならなくはなる方が多いと思います。

また実際にホルモンバランスが戻るのには約2年くらいはかかるといわれています。

それだけ体に負担がかかることなので仕方がないのですが、
やはり体の回復には時間がかかるのでその2年の間に
これまでお話したようなケアをしていきましょう♪

また産後は体系が大きく変わるので焦ってダイエットなどをしてしまう方が多いのですが、
これもかなり注意が必要です。

骨盤などが開いてしまって体系などが変わりますし、下半身に脂肪がつきやすく
なったりはするので、そういったエクササイズが運動で徐々に戻していくのは良いのですが、
やはり皆さん食事からダイエットをはじめやすいです。

無理なダイエットは母乳にも影響が出ますし、ホルモンバランスの戻りを遅らせてしまう
可能性がありますのでこの辺は注意していただきたいなと思います。

 

中にはなかなか元に戻らない人もいる

また2人目、3人目と出産していくとやはりホルモンバランスやそれに伴う体の変化
が戻るのにはさらに時間がかかってしまうとも言われており、

出産する前、妊娠する前のより薄くなってしまって戻らない

という方もいらっしゃるようです。

  • 1人目の時は大丈夫だったけど2人目から抜け毛が気になる
  • 2人目、3人目を産んでから体力がガクッと落ちた

といった経験がある方も多いと思います。

先ほども言ったようにそれだけ出産というのは消耗してしまうものなので

  • どうしても抜け毛が不安だという方
  • 時間がたってもなかなか髪の毛が元のように生えてこない

という方は先ほどお話したような育毛剤などの
本格的なケアに切り替えていくとよいと思います。

 

まとめ

今回は産後の女性の抜け毛の原因ということでお話をしていきましたが、
まとめていきますと

  • 産後はホルモンバランスが崩れるため抜け毛が増えやすい
  • 授乳による栄養バランスの乱れや子守の忙しさによる食生活の乱れも
    産後の薄毛の原因になる
  • 睡眠不足や育児ストレスも産後の薄毛の原因になる
  • 栄養バランスを整えるために食事はもちろんサプリなどを上手に取り入れるとよい
  • 出産から1年~1年半で抜け毛が収まってくる
  • 中にはなかなか元に戻らない方もいるので本格的な育毛に切り替えたほうが
    良い場合もある

以上です。

産後の抜け毛が多くの女性が経験すると思いますが、
今回お話したようなケアを心がけていただきたいと思います。

ありがとうございました!



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