サプリメントはお茶で飲んでも大丈夫?何で飲むのが一番良い?

最終更新日: 2017年5月4日



サプリメントはお茶で飲んでも大丈夫?ミネラル系は吸収を阻害する?のイメージ画像

 

  • 忙しくてバランスの取れた食事ができていない
  • ついつい偏った食事になってしまう

などの悩みからサプリメントを取り入れている女性も多いと思います。

ただそんなサプリを飲んでいる皆さんの中にも

「サプリメントをお茶やコーヒーなどで飲んでもいいの?」

という疑問をお持ちの方もいらっしゃると思います。

というわけで今回は

  • サプリメントはお茶やコーヒーなどで飲んでもいいの?

というテーマでお話して行きたいと思います。

 

サプリメントはお茶やコーヒーなどで飲んでもいいの?

では早速お話していきますね。

以前
女性の育毛の為のサプリはいつ飲んだらいい?効果的なタイミングとは?
にてお話しているのですが、

サプリメントなどで摂る栄養素の多くは食後に飲むと吸収率が良いです。
※飲むサプリメントに含まれる栄養素にもよります。

なので食後にお茶と一緒にサプリを飲んでしまうという方が
多いのではないかと思います。

また食後のコーヒーと一緒にサプリを飲んでしまうという方も
いらっしゃるかと思います。

しかし実はお茶やコーヒーでサプリを飲むのはおすすめではありません!

 

お茶やコーヒーで飲むと栄養の吸収が邪魔される

ではなぜお茶やコーヒーでサプリを飲むのは良くないのでしょうか?

それは

栄養素の吸収が妨げられる可能性があるから

です。

 

お茶の場合

お茶の場合ですとお茶に含まれるタンニンと呼ばれる成分がミネラルの吸収を
邪魔してしまうと言われています。

またタンニンは柿に含まれる成分で消臭効果もありボディソープやシャンプーなどにも
配合されていたりします。

 

コーヒーの場合

コーヒーの場合も同じで、コーヒーに含まれるカフェインが栄養素の吸収を邪魔してしまう
可能性があります。

またお茶と同様にタンニンも含まれていますのでミネラルの吸収も阻害されてしまいます。

 

以上のような理由でお茶やコーヒーでサプリを飲むのはおすすめではありません。

特に女性の不足しがちの鉄分はタンニンと相性が悪く吸収が悪くなるので
鉄サプリメントを飲んでいる方は注意が必要ですね。

鉄分のサプリについては
鉄不足からくる薄毛に悩む女性の鉄分サプリ選びの3つのポイントについて
にてお話していますので参考にしてくださいね。

 

サプリメントは何で飲むのが一番良いの?

やはり一番いいのは

だといわれています。

また食事中のお茶も本当は少し薄めのほうが
タンニンの量も少ないので良いといわれています。

もし濃い目のお茶をのむのであれば食事と食事の間である
食間がタイミングとしては良いようです。

 

まとめ

今回はお茶でサプリメントを飲んでもいいの?
ということでお話をしていきました。

  • サプリはお茶やコーヒーと一緒に飲むと栄養素の吸収が邪魔されてしまう
  • 特に鉄分などのミネラルはタンニンによって吸収されにくくなる
  • サプリメントは水で飲むのが一番良い
  • また食事中のお茶も少し薄めのほうがタンニンが少ないのでオススメ

以上です。

というわけでせっかく飲むならしっかり吸収されるほうが良いので
今回お話したような点に気を付けてサプリを飲んでくださいね。

また途中も少し触れましたが、
サプリメントにも飲むタイミングというのが栄養素によって変わってきます。

それについては途中参照した
女性の育毛の為のサプリはいつ飲んだらいい?効果的なタイミングとは?
にてお話していますので参考にしてくださいね。

ありがとうございました。



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