薄毛に悩む40,50代女性が抑えるべきサプリって何?その答えは…

最終更新日: 2017年5月18日



育毛におすすめのサプリメントのイメージ画像

 

薄毛や抜け毛が気になる40,50代女性に対して

  • シャンプー
  • 育毛剤
  • 頭皮マッサージ
  • 食生活
  • 睡眠

など総合的な対策を行っていくということがとても
大切になってくるのですが、最近では

女性の薄毛対策にサプリメントを取り入れる

ということもその一つの方法としてオススメされてきています。

特に育ち盛りのお子さんがいらっしゃる家族だと

  • お肉
  • 油もの

などパンチの効いた食事が多くなると思いますので、

なかなか髪に良い栄養を取りにくくなっているという女性も多いと思います。

そんな女性の為にも育毛を行っていくうえで
育毛剤やシャンプーといった外側からのケアももちろん大切なのですが、
それだけではなく中から育毛ケアをしていくという意味でサプリメントは
有効だと考えられているようですね。

ただ

「どんなサプリから飲んでいいかわからない。」
「どの栄養素が髪に良いのか分からない。」

という女性がほとんどではないでしょうか?

またサプリメントでなくとも医薬品にも

  • ミノキシジルタブレット
  • パントガール
  • パントスチン

といったものも登場してきています。

これらの医薬品ではなくなんでサプリメントを取り入れていくのでしょうか?

というわけで今回は

  • 薄毛や抜け毛に悩む女性はまずどんなサプリメントを抑えるべきなのか?
  • 育毛に良い栄養素には何があるのか?
  • なぜ医薬品ではなくサプリメントで薄毛や抜け毛にアプローチしていくのか?

とい3つについてお話していきたいと思います。

 

【質問】どっちのサプリメントが大切?

では早速本題に入っていきますが、その前に皆さんに質問です。

皆さんはサプリメントでどっちが大切だと思いますか?

①体にとって必ず必要な基本的栄養素のサプリ

②特殊な効果を持つサプリ

 

①の基本的栄養素のサプリというのは

  • ビタミン
  • ミネラル

といったよく耳にするポピュラーな栄養素だと思います。

 

②の特殊なサプリというのは

  • アスタキサンチン
  • セサミン
  • コエンザイムQ10
  • コンドロイチン

といったサプリメントのことです。

皆さんの答えはそれぞれだとは思いますが
サプリメントとして飲むべきはズバリ

①体にとって必ず必要な基本的栄養素のサプリ

です。

②だと思っていた方は驚いたかもしれませんが、
正解は①の基本的栄養素です。

ではなぜ答えが①の

体にとって必ず必要な基本的栄養素のサプリ

なのでしょうか?

 

生きていくうえで必要な5大栄養素について

私たちが生きていくうえでの基本的な栄養素とは

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 脂質
  • ビタミン
  • ミネラル

以上5つの5大栄養素のことなのですが、
これらがないと私たちの体は作られません。

不足することで体の調子が崩れてしまうこともありますし、
さらにひどくなると最悪死んでしまうこともあり得ます。

この5大栄養素のうち

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 脂質

この3つは現代人のほとんどが十分足りてることが多いので
サプリメントで摂取するということはあまりないと思います。

ただアミノ酸はたんぱく質をもっと細かくしたもので
ドラッグストアなどでもよく見かけますね。

しかしこの5大栄養素の中でも

  • ビタミン
  • ミネラル

は現代人には不足しやすい栄養素です。

なのでこれらを

  • 食べ物で積極的にとっていくこと
  • サプリメントで補うこと

が必要になってくるということにつながります。

また特殊なサプリメントであるアスタキサンチンやコエンザイムQ10
といったものは抗酸化作用のあるもので確かに女性の美容、健康にとって良いものだと思いますが、
これらは外から摂取しなくても死ぬことはないです。

以上のことからお分かりいただけるように、

生きていくうえで必要な基本的な栄養素は先ほど挙げた5つのもので、
その中でも不足しやすいビタミン、ミネラルといったものを最初に抑えるべき

ということがお分かりいただけたと思います。

なので最初の質問の答えは①の

体にとって必ず必要な基本的栄養素のサプリ

になるというわけですね。

 

女性の育毛に良い栄養素って何?

またビタミンやミネラルと一口に言っても数多くの種類があるので

どれが育毛に良い栄養素なのか?

ということについてもこれからお話していきますね。

具体的にお話していくと

  • ビオチン
  • ビタミンB6
  • パントテン酸
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • アミノ酸

これらが育毛におすすめな栄養素になります。

特に女性の場合、ビタミンB6、鉄分や亜鉛といったビタミン、ミネラル類が
慢性的に不足しやすいですので積極的にとっていくのが好ましいです。
※摂取許容量には注意が必要です

ちなみにそれぞれ説明していきますと

 

ビオチン

ビオチンは水溶性でビタミンB群に含まれる栄養素の一つで、
アミノ酸の代謝にかかわる酵素の補酵素としての働きがあります。

レバー、魚介類、大豆製品、卵、ホウレンソウなどに多く含まれています。

不足することで

  • 脱毛
  • 白髪の増加
  • 皮膚炎
  • 結膜炎

などがあるとも言われています。

健康な状態であれば体内でも合成されるため不足することは少ない
といわれていますが、不規則な生活や喫煙などで欠乏することもあるので
注意が必要ですね。

 

ビタミンB6

ビオチン同様、水溶性のビタミンの一種です。

レバー、かつお、マグロ、大豆製品といったものに多く含まれています。

皮膚や粘膜の健康維持のために必要な栄養素で
不足することで

  • 口内炎
  • 結膜炎
  • 脂漏性皮膚炎
  • 末梢神経障害
  • 中枢神経の異常

といったものが見られます。

特に薄毛に関して言うと脂漏性皮膚炎になることで
髪の毛がきちんと育たない頭皮環境になっていくので注意が必要です。
もしかしてそのかゆみやフケは脂漏性皮膚炎?その原因と対策について

ちなみにピルを飲んでいたり妊娠中になるとビタミンB6がたくさん必要になるため
不足しやすくなるといわれています。

 

パントテン酸

水溶性のビタミンの一種です。

パントテンというのは【広くどこにでもある】という意味があるので
基本的には不足することはありませんが

  • ストレスを和らげる
  • 肌と髪の健康を保つ

といった働きがあるので積極的に摂取していきたい栄養素の一つです。

特にビオチン同様、妊娠中の女性はパントテン酸の消費が多いといわれているので
不足には注意が必要です。

 

鉄分

鉄分はミネラルの一種で女性は男性に比べどうしても不足しがちです。

特に女性は不足することで貧血になるかたも多く深い関係のある
栄養素だと思います。

また貧血の有無や度合にかかわらず摂取することで薄毛の改善に
役立つというデータがあるそうなのでやはりきちんと補っていきたいものですね。
鉄分不足は貧血や女性の薄毛の原因!鉄分サプリ選びの3つのポイント

 

亜鉛

これもミネラルの一種です。

カキやほたて、海藻類、納豆、卵などに含まれますが
現代人は不足しがちだといわれています。

亜鉛は爪や髪や肌といった体全体を作るのに欠かせない栄養素です。

不足することで

  • 皮膚炎
  • 脱毛
  • 爪がもろくなる
  • 免疫機能の低下
  • 貧血

といった症状が起きます。

またビタミンCとの相性が良いのでカキやホタテなどにレモンをかけて食べる
などといった食べ方もおすすめです。

 

アミノ酸

アミノ酸は体を作っているたんぱく質の元となる成分で、
絶対的に欠かせない栄養素です。

またコラーゲンヒアルロン酸といった美容に大切な栄養素も
アミノ酸から合成されます。

  • 疲労回復
  • リラックス効果

があるとも言われています。

肉や魚といったたんぱく質を摂っていることで補えているので
アミノ酸が足りていない女性というのは少ないと思います。

ですが先ほどのような働きもあるのでサプリなどを上手に取り入れるのも
オススメです。

 

薄毛や抜け毛に悩む40,50代女性が最初に抑えるべきサプリメントとは?

以上、体に必要なもの育毛に良いとされる栄養素などについて
なんとなくお分かりいただけたと思います。

これらのことから考えて薄毛や抜け毛が気になる40,50代女性が最初に
抑えるべきサプリメントは

マルチビタミン&ミネラル系のサプリメント

ということが言えます。

もちろん食べ物から摂取することが望ましいですが、
毎日それを続けることは手間や時間、経済的にも少し
無理があると思います。

なのでそれらを補うためにサプリメントでサポートする、補う
ということが必要になってくると思います。

また後ほどお話しますが、
育毛に良い栄養素というのは髪だけでなく女性の体の健康に
とっても大切なものばかりなので

  • なんとなく気分がすぐれない
  • なんだか調子が悪い

というお悩みをお持ちの方にもとてもおすすめなのです。

また40,50代になると薄毛だけでなく女性ホルモンの分泌量が
ガクッと減ることでおきる【更年期】の症状に悩まされている女性も多くなります。

マルチビタミン&ミネラルは更年期からくる体調の変化のサポートにもおすすめです。

 

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女性ホルモンを補うのもオススメ

また40,50代になると女性ホルモンがガクッと減ることも女性の薄毛の大きな原因です。

またそれは辛い【更年期症状】にもつながります。

なので

サプリメントで女性ホルモンを補う

というのも大切になってきます。

代表的なものでいうと【イソフラボン】が有名ですね。

ただイソフラボンサプリならなんでも良いというわけではありません。

イソフラボンを選ぶにしてもいくつかポイントがあるので、詳しくは

イソフラボンサプリは女性の薄毛に良い?その選び方や注意点とは?

を参考にしてくださいね。

 

なぜ医薬品ではなくサプリメントで薄毛や抜け毛にアプローチしていくのか?

というわけで薄毛に悩む40,50代女性にオススメのサプリについてお話ししていきましたが、

冒頭もお話したようになぜ薄毛治療薬
ではなくサプリメントで女性の育毛に
アプローチする必要があるのでしょうか?

 

1.副作用がないこと

まず一番はココだと思います。

女性の薄毛治療薬にもいくつか種類がありますが、
効果がある分副作用が起きることもあります。

中には今のところ全く副作用の報告のない治療薬もあるようですが
医薬品に当たるものなので今後その可能性がないとは
言い切れない部分もあると思います。

ただ医薬品なので効果が医学的に認められていますので
お医者さんと相談して使ってみるのも良いと思いますが、
不安なまま使用するというのは絶対に良くないです。

その点サプリメントはあくまで食品というジャンルなので、
基本的には摂取量を守っていれば副作用は考えなくて良いので
安心してはじめやすいというメリットがあります。

 

2.手に入れやすい

またサプリメントは先ほども言ったように食品です。

薄毛治療薬を手に入れるうえで

  • 病院にいくことに抵抗がある
  • 誰にも知られたくない
  • 恥ずかしい

という気持ちをお持ちの女性も多くいらっしゃると思いますので
そういった方もサプリメントならハードルが低く、
ドラッグストアやネットなどでも購入が可能なのではじめやすいです。

 

 

以上の2つが医薬品ではなくサプリメントで薄毛や抜け毛にアプローチしていく
理由です。

 

体全体の健康が女性の育毛につながる

途中にも少し触れたのですが
最後にもう一つ大切なことをお話しておこうと思います。

食べ物でもサプリメントでも同じですが、

例えばお顔の肌のためにビタミンCを摂取したとして
それがすべてお顔に届くかというとそうではないですよね?

サプリメントでもそうですが摂取した栄養素は全身を回ります。

つまりサプリメントは

育毛サポートだけでなく女性の体の健康を保つためのもの

と私は思っています。

また逆にいうと

体全体を健康に保つことで結果的に育毛のサポートにもなる

となります。

体が健康でない場合、体はまず生命活動の維持を優先する
ので髪の毛の栄養は先にカットされるといわれています。

なのでサプリメントもそのための一つの要素であり

  • シャンプー
  • 頭皮マッサージ
  • 育毛剤
  • 食生活
  • 睡眠
  • 入浴
  • ストレッチ…etc

といったものすべてが女性の美容や健康、さらには育毛にとって必要なので
総合的に取り入れて女性の育毛を進めていくことが大切ですね。

 

まとめ

今回は

  • 女性の薄毛対策のために抑えるサプリはどれなのか?
  • 育毛に良いといわれる栄養素は何なのか?
  • なぜ医薬品ではなくサプリメントでアプローチしていくのか?

という3点についてお話していきました。

今回の話をまとめていきますと

  • 薄毛に悩む女性が最初に抑えるべきサプリはマルチビタミン&ミネラル系
  • サプリメントは食品なので副作用の心配がなく、また手に入れやすい
  • 食生活だけでは補え切れないものを補うためにサプリは有効
  • サプリメントを含め総合的に育毛を行っていくことが大切

以上の4つです。

もしこれからサプリメントを始めようと思う方は是非参考にしてください。

またサプリメントの選び方については

【重要】薄毛に悩む40,50代女性のサプリ選びの4つのポイント

にてお話していますので一緒にご覧くださいね。



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