女性の育毛の為のサプリはいつ飲んだらいい?効果的なタイミングとは?

最終更新日: 2017年5月18日



サプリメントを飲むタイミングのイメージ画像

 

女性の皆さんの中には育毛サポートのためにサプリメントを飲んでいる方も
多くいらっしゃると思います。

他にも

  • 美容目的
  • 健康維持

理由は様々だと思いますが、

みなさんはサプリメントを飲むタイミングって考えたことありますか?

実はサプリメントにも効果的なタイミングというものがあり
吸収率のアップにつながります。

せっかく飲むのであればしっかり吸収されたほうが良いですもんね。

というわけで今回は

  • 女性の育毛の為のサプリメントはいつ飲んだらいいか?

というテーマでお話していきたいと思います。

 

多くの栄養素は基本的には食後に飲むのがベター

サプリメントと言っても色々な栄養素があるのですが、

基本的には食事のときに一緒に取るのが良いとされています。

食事の時と一緒というのは

食後または食事中

を指すのですが、食事の途中に飲む人はあまりいないと思いますので
食後に飲むといいと思います。

例を挙げると

  • ビタミンA
  • ビタミンE

といった脂溶性のビタミン、つまりは油に溶けるビタミンは油と一緒に取ることで
吸収されやすくなるのでなおさら食事と一緒が良いでしょう。

ちなみに

  • ビタミンB群
  • ビタミンC

などの水溶性のビタミンは一度に吸収される量が決まっており、
あとは尿などで排出されてしまいます。

なので一度に多く摂取しても意味がないので
1日何度もこまめに摂取するのがオススメです。

 

サプリメントに用法、用量が書いてないのはなぜ?

というわけで飲むタイミングは基本的には食後がオススメなのですが、
サプリメントのパッケージには

「食後に○粒飲んでください。」

とは書いておらず

「1日○粒を目安に数回程度に分けてお召し上がりください。」

といったようなあいまいな表現がされています。

それはサプリメントは医薬品ではなくあくまで健康補助食品、
つまりは食品に分類されているからです。

なので医薬品のように

「食前、食後、食間に服用してください。」

などという書き方は薬事法に触れてしまうのでできないそうです。

 

空腹時に飲んだほうが良い栄養素

また中には空腹時のほうが吸収率や効率の良い栄養素も
あるのでいくつか紹介していきますね。

 

αリポ酸

抗酸化作用や有害金属を体の外に出す効果があるといわれている
成分です。

このαリポ酸は非常に反応性が高いため
食事と一緒に取ると食事の中に含まれるミネラル分などと反応するので
効果が発揮できないそうです。

 

カルシウム、マグネシウム

これらの成分はアルカリ性なので胃液を中和してしまい
消化を悪くする可能性があるといわれています。

少量であれば問題ないですが、
多く摂取する場合には空腹時が良いとされています。

 

アミノ酸

またアミノ酸は

食後の2~3時間後

つまりは食間くらいにあたる時間で飲んだほうが良いと言われています。

アミノ酸は私たちの体には必ず必要な栄養素で

髪の毛の材料

にもなっている栄養素です。

肌の再生や免疫力のアップ、
疲労回復など様々な働きがあるといわれていますので
積極的に摂取していきたい栄養素の一つでもあります。

アミノ酸サプリについては
女性の薄毛にアミノ酸サプリが良い?選ぶポイントや注意点とは?
にて詳しくお話していますので参考にしてくださいね。

 

女性の育毛のためのサプリはいつ飲んだらいいの?

ただ女性の薄毛に良いといわれる栄養素はいくつもあるので
ある1つの栄養素さえ摂ってたら大丈夫というものではありません。

なので女性の育毛サポートサプリの場合

複合型サプリ

といわれるような数種類、数十種類の栄養素を含んでいるタイプが多いです。

ではこのようないろいろな種類の栄養が一つになっているタイプのサプリは
いつ飲んだらいいのでしょうか?

ズバリ飲むのは食後がおすすめです!

複合型の多くはビタミンやミネラルといったものが多く含まれていますので
途中お話したような食後が良いというわけですね。

当サイトでおすすめしている

【マイナチュレサプリ】

の場合は

「1日3粒を目安にお水などと一緒に、噛まずにお召し上がりください。」

という書き方がされています。

薄毛に悩む40,50代女性にオススメなマイナチュレサプリ

なのでこの場合も朝、昼、夜の食後がタイミング的にも飲みやすくていいかなと
思います。

実際に私も

「1日3粒なら毎食後に飲んだらいいかな。」

と思って飲んでいます。

ちなみにマイナチュレサプリも女性の育毛を考えて数多くの

  • ビタミン
  • ミネラル

を豊富に配合しているサプリメントなのでおすすめですよ。

先にマイナチュレサプリを公式サイトでチェックしてみる

マイナチュレサプリのおすすめポイントを見てみる

 

 

まとめ

今回はサプリを飲むタイミングについて書いてみましたが
いかがでしたでしょうか?

まとめていきますと

  • サプリメントの多くの栄養素は食後に飲むのが吸収率が良いのでオススメ
  • サプリメントの食品なので医薬品のような用法容量は記載できない
  • αリポ酸、アミノ酸やまとまった量のカルシウム、マグネシウムは食間や空腹時の
    方が良い
  • 女性の育毛サポートサプリのような複合型サプリメントの場合も
    食後に飲むのがオススメ

以上です。

今サプリを飲んでいるという方も、これから始めようかなと思っている方も
今回お話したようなことを参考にしてくださいね。

また最近ではサプリメントは種類も多く手軽に手に入るようになりました。

それは良いですが薄毛対策にどんなサプリを選んでいいか分からない
という女性も多いかと思います。

また中にはあまり良いとは言えないサプリもあるので
そういったものを買わないように気を付けたいものです。

サプリ選びでお悩みの方は
【重要】薄毛に悩む40,50代女性のサプリ選びの4つのポイント
という記事も一緒に参考にしてください。

今回は以上です。

ありがとうございました。



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