フルーツグラノーラは女性の薄毛に良い?おすすめな食べ方とは?

最終更新日: 2017年5月18日



フルーツグラノーラと女性の薄毛

 

薄毛に悩んでいる40,50代女性の皆さんは薄毛対策のために食生活に気を付けていますか?

女性の薄毛と食生活というのは非常に深い関係があり、
食生活の見直しは育毛において不可欠なものです。

ですが現代人女性はとても忙しくこのサイトを見ていただいている方の中にも
仕事や家事や子どものこと、中には親の介護などに追われる生活をされているという女性が
多いのではないかと思います。

そうなると自分のことは後回しになりがちでなかなか薄毛対策だけでなく自分磨きや
趣味に時間を費やしたり、しっかり休む時間も無くなってしまいます。

すると

「薄毛対策のために食生活に気を付ける暇なんかない!」

となってしまいますね。

そんな時間がなくて栄養バランスに中々気を遣えないけど
薄毛に良い栄養もきちんとりたい女性にオススメなのが

フルーツグラノーラ

です。
というわけで今回は

  • フルーツグラノーラと女性の薄毛について

というテーマでお話していきたいと思います。

 

フルーツグラノーラとは?

皆さんもちょっと前から登場してCMなどでよく見かけると思いますが、
シリアルですね。

ですがただのシリアルではなく

  • ドライフルーツ
  • 小麦
  • 玄米
  • カボチャの種

といった果実や雑穀類を使っており
栄養価が高いシリアルになっています。

私も今まで朝ごはんを食べる習慣がなかったのですが、
忙しい朝にも食べやすく栄養バランスも良いので朝ごはんに取り入れるようになりました。

 

フルーツグラノーラは何で女性の薄毛に良いの?

では女性の育毛になぜフルーツグラノーラがオススメなのでしょうか?

それはその含まれている栄養素に答えがあります。

  • ビタミンB1
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • パントテン酸
  • ナイアシン
  • 葉酸
  • 鉄分
    etc…

もちろん他にも栄養が入っていますが、
これらは特に育毛に大きく関係してきます。

パントテン酸、ナイアシンを含むビタミンB類というのは
糖質や脂質タンパク質の代謝に欠かせない栄養素ですし、
肌や髪のを作る際の新陳代謝には欠かせません。

これらは女性の薄毛治療薬である【パントガール】にも配合されている栄養素で、
それだけ女性の薄毛対策にとって必要だということですね。
女性の薄毛治療におすすめなパントガール-その費用や使い方について

また女性にとっては鉄不足や貧血はとっても身近な問題ですし、
女性の薄毛の原因になります。
鉄分不足は貧血や女性の薄毛の原因!鉄分サプリ選びの3つのポイント

鉄分を補えるフルーツグラノーラはそういった面でもとてもおすすめです。

さらに食物繊維も豊富に含んでいるので
これまた女性の悩みの一つである【便秘】対策にもとってもオススメです。

 

楽ちんで栄養素たっぷり!でも食べ過ぎはには気を付けましょう!

フルーツグラノーラには一食分(50g)で

一日に必要な栄養素の3分の1程度

が摂れるといわれていて、
栄養価の高いシリアルということがお分かりいただけたと思います。

さっと食べられて忙しい朝にももってこいなので楽ちんなのですが
ここで注意してほしいのは

食べ過ぎ

です。

フルーツグラノーラの大体のカロリーは1杯で約200kcal程度です。
※約50gとして

となると白ご飯一杯分ほどのカロリーになるわけですが、
おいしいのでついつい食べ過ぎてしまう方が意外と多いようです。
(私も含め…)

間食にもフルーツグラノーラを入れて1日に3食も4食も食べてしまうと
太ってしまう原因にもなりますので

1日の朝ごはんの代わりに1食だけにして毎日続けるのが良いと思います。

またドライフルーツやコーンシロップも使われているので

【糖質】

の摂りすぎにも気を付けたいですね。

コーンシロップは果糖のことなのですが、
普通の糖分と比べて甘く、血糖値が上がりやすいという特徴があります。

フルーツグラノーラのように食物繊維と一緒に摂ると
血糖値の上がり方は穏やかになるとはいわれていますが、
食べるすぎると糖分の摂りすぎによる【体の糖化】というデメリットも考えられます。

血糖値の上昇や糖化というのは

  • 肥満
  • 女性の薄毛

の原因になるものなので気を付けたいところですね。
【重要】髪も糖化する?女性の薄毛や白髪の原因になるメカニズムとは

なので最近ではダイエット用のフルーツグラノーラなるものも登場しているので
そういったものを選ぶと良いと思います。

また推奨量より少し少なくして食べるというのもいいと思います。

 

フルーツグラノーラは豆乳で食べるともっと女性の薄毛に良いんです!

さて注意点は以上ですが今度は私がオススメする食べ方なのですが、
そのまま食べる人はいないと思います。

多くの方は牛乳をかけて食べると思いますが

豆乳をかけて食べるのがおすすめです!

というのも豆乳には女性ホルモンに似た働きのある

【イソフラボン】

が含まれていて女性の薄毛や美容や健康にもとてもうれしい成分です。
大豆食品は女性の薄毛に良い?それぞれのメリットや摂取量について

また40,50代女性の多くが悩まされている
辛い更年期症状にも良いといわれているのでとってもオススメなんです。

ちなみに飲みやすいのは調整豆乳なのですが、
糖質などが気になる方は無調整豆乳が良いと思います。

単品で飲むと無調整豆乳は大豆独特の香りがあり、甘味もないので
飲みにくいという方も多いのですが、
フルーツグラノーラ自体が甘いので調整豆乳だと甘すぎになってしまう
ので個人的には無調整豆乳をおすすめします。

 

オススメのフルーツグラノーラはどれ?

そしていろいろなメーカーさんからフルーツグラノーラが発売されていますが、
どのフルグラがオススメなのでしょうか?

私がいろいろ食べてみておすすめなのが

【カルビー フルグラ】

カルビーフルグラ出典元:カルビー公式HP

ですね。

とにかく美味しくって大きすぎずに食べやすいので
忙しい女性の朝にぴったりです。

そして

  • 食物繊維
  • ビタミン
  • ミネラル

も豊富で女性に嬉しい成分もたっぷりです。

またラインナップも豊富なので飽きないにくいです。

まずはプレーンな物から試してみてはいかがかなと思います。

楽天でフルグラを探してみる

 

まとめ

今回の話をまとめると

  • フルーツグラノーラは朝の忙しい時間のない方にオススメ
  • ビタミンB類や鉄分など女性の美容や健康にオススメな栄養素が多く含まれている。
  • 食べ過ぎは肥満や糖質の摂りすぎにつながるので気を付けましょう
  • 牛乳をかけるより豆乳【無調整】をかけて食べるのがオススメ

です。

私の場合はなんとなく食べてみたのがきっかけだったのですが、
何が良いのか調べているうちに女性の育毛や美容にとっても良いというのが
分かったので今回お話をさせていただきました。

ぜひ試してみてくださいね。

ありがとうございました。



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