寝不足で頭皮がかゆい!その原因とかゆいときの対処法について

最終更新日: 2017年5月7日



寝不足になると頭皮がかゆい方

薄毛に悩む女性の皆さんの中には

「頭皮が痒くて困ってる。」

という方はいませんか?

頭皮のかゆみにも色々原因はあるのですが、

睡眠不足も頭皮のかゆみの大きな原因になっています。

というわけで今回は

  • 睡眠不足と頭皮のかゆみについて

というテーマでお話していますね。

 

睡眠不足で頭皮が痒くなるのはなんで?

ではなんで睡眠不足になると頭皮は痒くなるんでしょうか?

それは睡眠不足になると頭皮が乾燥してしまうからなんです。

 

寝不足とお肌の乾燥の関係

ではなんで睡眠不足がお肌の乾燥につながるかについて説明していきますね。

肌には表皮、真皮、皮下組織と呼ばれる3層構造に分かれています。

頭皮は3層構造になっている引用元:すこやか便り

そして表皮には4つの層からなっており、その中でも一番
表面の層が

角質層

と呼ばれる層です。

女性の皆さんなら良く聞く名前だと思います。

その角質層は肌の水分保持を保つ役割をしており、
その中でもセラミドと呼ばれる油分が大きな役割を担っています。

そのセラミドはターンオーバーの時に角質内に運ばれます。

しかし、寝不足でターンオーバーがうまくできなくなると
角質内のセラミドが不足してしまうので肌が乾燥してしまいます。

 

寝不足は頭皮のべたつきにもつながる

というわけで寝不足で乾燥するということでしたが

寝不足で皮脂が過剰分泌される

とも言われています。

これは乾燥と逆のように感じますが、
お肌は乾燥するとそれを補うために皮脂を出します。

なので乾燥がひどくなるとどんどん皮脂が分泌されてしまい
頭皮のベタつきにもつながってしまいます。

寝不足が続くと

「カサカサするのにべたつく…。」

なんて経験はありませんか?

これは乾燥による皮脂の過剰分泌によるものなんですね。

また過剰な皮脂は酸化して過酸化脂質になってしまうので
頭皮のニオイや炎症の原因にもなります。

以下でそれぞれお話していますので参考にしてくださいね。

 

頭皮の乾燥は炎症や薄毛の原因になる

こうして寝不足になると頭皮の内側は乾燥し、
外側は脂性肌になるという

インナードライ肌

という厄介な肌質が出来上がってしまいます。

そういう私もインナードライ肌でしたが、
シャンプー後は頭皮は乾燥して痒くなり、
時間が経つとベタつくのでなんだか洗ってないみたいでとっても悩みました。

そして頭皮の乾燥はかゆみやベタつきだけでなく

頭皮の炎症や抜け毛、薄毛の原因になります。

頭皮のかゆみも掻いてしまうことで頭皮や毛根を傷つけてしまったり、
抜けやすくなってしまうのでどうにかしたいですね。

 

どう睡眠をとると良いの?

ではどう睡眠をとっていけば良いのでしょうか?

仕事や家事などで忙しい女性も多いので
なかなか睡眠時間が取れないという方も多いと思います。

ある程度まとまった睡眠時間は必要ですが、
限られた時間でも睡眠の質を上げていくことが大切になってきます。

また睡眠時間も長すぎると良くないので休みに寝溜めなどはしないほうがいいです。

人それぞれピッタリな睡眠時間があるのであなたにピッタリの時間を探してみましょう。

睡眠については
睡眠不足と女性の薄毛の関係-睡眠の質をアップさせるための8つのこと
にてお話をしていますので参考にしてくださいね。

 

頭皮が痒い時の対処法

またどうしても頭皮がかゆいとついついかいてしまいますよね?

ですが途中お話したように頭皮を掻いてしまうと

  • 頭皮や毛根が傷ついてしまう
  • 髪が抜けてしまう

といったことにつながるのであまり掻かないほうが良いです。

 

でも痒い!

 

そんな時はどうしたら良いのでしょうか?

 

指の関節を使って掻く

どうしてもかゆみって我慢できないと思うので、
頭皮を傷つけないようにかきましょう。

オススメなのは握りこぶしを作って人差し指の付け根の関節で掻いていきます。

これなら爪で頭皮を傷つけずに済むのでオススメですよ。

またネイルをされてる方などにもオススメです。

 

ちょっと冷やしてみる

また冷やしてみるというのもオススメです。

私の場合は保冷剤をかゆい部分に当てて冷やしてます。

これで掻かずに済みますしかゆみも治まりますが、
当てすぎて凍傷にならないように気をつけましょう。

すぐに用意できないかもしれませんが、
かゆみを抑えるにはオススメです。

 

まとめ

今回は寝不足で頭皮がかゆい人ということでお話をしていきました。

まとめると

  • 寝不足になると頭皮のターンオーバーが崩れてしまい乾燥する
  • その乾燥が頭皮のかゆみやベタつき、炎症などを引き起こし抜け毛につながる
  • 掻いてしまうと頭皮や毛根を傷つけてしまうかもしれないので注意

以上です。

またシャンプーのしすぎも女性の頭皮のかゆみの原因になっています。

洗いすぎも頭皮の乾燥やかゆみ、薄毛の原因になるので
思い当たる方は見直してみましょう。

詳しくは

シャンプーで頭皮や毛根が弱る?シャンプーと女性の薄毛の関係について

を参考にしてくださいね。

ありがとうございました。

 


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