寝不足解消で女性の薄毛対策!アイマスクと耳栓を使った快眠法とは?

最終更新日: 2017年5月18日



アイマスクと耳栓で寝不足を解消する

 

女性の薄毛の原因の一つして

睡眠不足

または

睡眠の質が悪い

か考えられます。

これは寝ている間に毛根や細胞の修復に必要な

【成長ホルモン】

が上手く分泌されなくなるからだと言われています。

また 肌や頭皮も乾燥しやすくなるので
皮脂のバランスが崩れたり頭皮の炎症やかゆみの原因にもなります。
寝不足で頭皮がかゆい!その原因とかゆいときの対処法

なので睡眠の質を上げるのって女性の薄毛対策にとってとても大切なことなんです。

今回は

  • 睡眠の質を上げるためにアイマスクと耳栓を使ってみよう

というテーマでお話していきます。

 

実際試してみた結果!アイマスクと耳栓は良い!

最近ネットなどでもよく見かけますが実際私も試したところ

アイマスクと耳栓はかなり良いです!

とってもよく眠れましたし、朝起きた時もいつもよりスッキリした感じですね。

あくまで個人の感想なので中には私としてはとってもオススメです。
なんでアイマスクと耳栓は睡眠の質のアップに良いの?

ではなぜアイマスクと耳栓が睡眠の質の向上につながるのでしょうか?

それは

眠るときには【音】と【光】を遮ることができるから

です。

私の場合、照明の常夜灯というのか豆球というのか分かりませんが、
あの小さい光が気になってなかなか眠れないんです。

またたまにひどく疲れていて眠れないときなど、
ベッドに入った後に冷蔵庫の音や外の車の音などが
やけに耳について眠れないということもありました。

しかも光も音もどちらも一度気になりだすともうだめです。

寝れないままベッドをごろごろして朝を迎えることも何度かありました。

何とか寝付けても眠りが浅く朝は疲れが残ったままで

  • 起きれない
  • 体が重い
  • だるい

などといったまま次の日仕事に行ったりしてました。

私のことばかり話してしまいましたが、
それらを解決するために始めたのが
アイマスクと耳栓です。

この2つで光と音をカットすることで寝つきも良くなりますし、
睡眠の質もアップできます。

 

アイマスクと耳栓をして寝る際のポイント

しかしアイマスク、耳栓をして寝るときにもいくつかポイントがあるので
それについてお話していきますね。

 

アイマスクは耳が気にならないものを選ぶ

私は最初に使ったのが良くマジックなんかで目隠しに使うような
ゴムで耳に欠けるタイプを使ったのですが、
個人的に耳の部分が気になったので最終的には頭の後ろでマジックで止めるタイプにしました。

好みがあると思いますので着けて気にならないものを探してみましょう。

 

耳栓は休日前に使用する

というのもやり始めたころ毎日使っていたのですが…

寝坊しました。涙

音と光をシャットするので目覚ましや携帯のアラームなどにも気づかずに
気づいたら寝過ごしていたなんてこともあり得ます。

なので今では休みの日などあまり起きる時間を気にしなくても良いときに
使うようにしています。

携帯のアラームでバイブレーション機能があるのでその振動で起きれる人は
それでもいいと思います。

またアイマスクだけなら毎日でも問題なかったです。

 

以上が私が思う注意点です。

 

まとめ

今回の話をまとめると

  • アイマスクと耳栓で音と光を遮断できるので睡眠の質は上がりやすい
  • アイマスクにしても、耳栓にしても好みがあるので自分にぴったりのものを探すとよい
  • 寝坊しないように注意する

以上です。

今回はほとんど私の感想になってしまって申し訳ないのですが、
なかなか眠れないという方は1度試してみてほしいです。

また睡眠の質を上げるポイントについては

睡眠不足と女性の薄毛の関係-睡眠の質をアップさせるための8つのこと

にてお話してますのでこちらも参考にしてくださいね。

ありがとうございました。


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