糖化ストレスと女性の育毛について

最近は【糖質】というものが特に注目されるように
なったと思います。

本やテレビに限らずスーパーやコンビニに並んでいるものでも

  • 糖質制限ダイエット
  • 糖質OFF
  • 糖の吸収を抑える

などのキャッチフレーズをよく耳にします。

というのも最近の日本人の食生活には【糖質】が多く
それが原因で

  • 肥満
  • 糖尿病

などにつながることが要因だと考えられます。

糖質自体は体にとってとても大切なものですし、
私たちが毎日食べるお米も糖質に分解されます。

ですが取りすぎてしまうことで

【糖化ストレス】

という体に様々な悪影響を及ぼすものにつながってしまうのです。

そしてその糖化ストレスは先ほど挙げた糖尿病だけでなく

  • 女性の薄毛
  • 髪質の変化

の原因にもなります。

 

糖化ストレスってどんなもの?

というわけでまずは糖化ストレスがどんなものなのかを
知っていきましょう。

以上が糖化についてです。

 

糖化ストレスを促進させてしまう習慣

また私たちの生活の中には糖化を促進させてしまう原因が
たくさんあります。

実は毎日の習慣が糖化ストレスの原因になっているかもしれません。

以上が糖化ストレスを促進させてしまうような習慣です。

どれも私たちの生活の中でかなり身近なことですよね。

できるだけで普段から気を付けていきたいものです。

 

抗糖化のために取り入れていきたいこと

また女性の中には

「糖化ストレスをなんとかしたい!」
「どうやったら糖化ストレスを食い止められるの?」

という方もいらっしゃると思います。

というわけで抗糖化をしていくためにオススメなことに
ついても調べてみました。

以上が糖化ストレス対策にオススメなものです。

主に食生活がメインになりますが、食べる物だけでなく
食べ方もとっても大切になってきます。

忙しい女性の中には

「ゆっくりご飯を食べる余裕もない!」

という方も多くいらっしゃるとは思いますが、
何とか時間を作ってでもゆっくり食事をしてほしいですね。

 

無理な糖質制限には気を付けましょう

以上が糖化ストレスについてなのですが、
最後に1つ言いたいのは

無理な糖質制限はやめましょう!

最近では糖質をカットするようなダイエットも流行していました。

確かに手っ取り早く体重を落とそうと思ったら

  • ごはん
  • パン
  • 麺類

といったものを摂らないのが効率的ではありますが、

ずっと続けられるものではないですし、
何よりあまり健康的ではない気がします。

その辺はいろいろな意見があるので賛否両論かと思いますが、
私たち人間が昔から主食として糖質になる炭水化物を
長い年月食べてきたのにはやっぱり生きていく上で必要なものだからだと思います。

ただ最近では

  • 外食
  • お惣菜
  • コンビニ弁当
  • スナック菓子
  • 菓子パン、惣菜パン

などを摂る量が多すぎることが問題だと思います。

なので糖質を完全に食べないような糖質制限をするのではなく

  • 野菜
  • 肉類
  • 炭水化物

などをバランスよく食べるような食生活を心がけていただきたいなと思います。

以上です。

是非参考にしてくださいね。

ありがとうございました。

 

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